Quelle d�licieuse collation nutritive qu�un yogourt frapp� rafra�chissant, velout� � souhait et d�bordant de saveur. Cette recette-ci contient une portion compl�te de fruits et de yogourt, ainsi que des fibres.
INGR�DIENTS
1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt nature � 2% M.G.
1 tasse (250 ml) de petits fruits surgel�s (bleuets, m�res, framboises ou fraises)
1/4 de tasse (50 ml) de son de bl� naturel
2 c. � soupe (30 ml) d�amandes tranch�es (facultatif)
2 c. � soupe (30 ml) de miel liquide
PR�PARATION
- Au m�langeur, r�duire en pur�e la moiti� du yogourt, les petits fruits, les amandes (facultatif) et le miel jusqu�� consistance lisse.
- Ajouter le reste du yogourt et m�langer par impulsions, jusqu�� consistance homog�ne.
- Verser dans des verres refroidis ou des tasses � emporter et servir imm�diatement.
Pr�paration: 5 minutes
VALEUR NUTRITIVE PAR PORTION
Calories : 273
Prot�ines : 33 g
Lipides : 10 g
Lipides satur�s : 2 g
Cholest�rol : 86 mg
Glucides : 13 g
Fibres : 3 g
Sucres : 10 g
Sodium : 221 mg
Potassium : 1053 mg
